Palestre chiuse. Non perdere i progressi fatti fino ad ora!

PALESTRE CHIUSE! Non allarmiamoci! 

Per chi è abituato ad avere una routine di allenamento in palestra, questo secondo lockdown potrebbe portare nuovo sconforto e preoccupazione. Bisogna cambiare scheda di allenamento, cambiare alimentazione, e in generale, cambiare stila di vita.

Ma, a tutto c'è una soluzione!

Cosa fare per non perdere i risultati sudati fino ad ora?

  • Trovare la propria routine giornaliera, dedicando il giusto tempo allo sport.
  • Farsi cambiare il piano alimentare, se seguiti da un nutrizionista.
  • Aumentare il NEAT giornaliero ( dispendio calorico non associabile ad esercizio fisico).
  • Non abbattersi

In generale gli atleti vengono seguiti da Personal Trainer e nutrizionisti i quali possono modificare i parametri alimentari e di allenamento di ogni singolo cliente, ma gli altri cosa possono fare?

Allenarsi a casa, per chi desidera mantenere la massa muscolare guadagnata in palestra è POSSIBILE! 

Munitevi di manubri ( bottiglie d'acqua ) e di bande elastiche e non vi servirà nient'altro. 

 

 

Sul mio PROFILO troverai interessanti idee di home workout.

Le bande elastiche sono un validissimo sostituto ai pesi, sono leggere e per niente ingombranti, perfette per gli allenamenti in spazi ristretti. Non importa che tu sia un'esperta o agli inizi del tuo percorso di fitness, sono uno strumento perfetto per chiunque.

Abbina all'allenamento a casa una bella passeggiata nella natura, o una corsetta, stai seduta il meno possibile e cerca di tenerti sempre attiva in modo da alzare il tuo consumo calorico passivo (NEAT).

ATTENTA  ai cibi tentatori! Stare a casa talvolta ci spinge a cercare cibi più calorici e meno sazianti, che sia per noia o per stress, spesso ci ritroviamo a mangiare cibi che rovinano il lavoro che stiamo facendo per il nostro corpo tramite l'allenamento.

Qui sotto ti lascio il link delle mie bande elastiche in caso ti servissero per i tuoi home workout!